کیا گھی وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے: کیا ‘گھی’ واقعی وزن میں اضافہ کرتا ہے؟ جانتے ہو کیا سچ ہے!


کیا گھی وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے: کیا 'گھی' واقعی وزن میں اضافہ کرتا ہے؟ جانتے ہو کیا سچ ہے!

کیا گھی وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے دودھ کا کریم گھی پکا کر تیار کیا جاتا ہے لیکن کیا یہ واقعی اسے کھانے سے وزن میں اضافہ ہوتا ہے؟ جانئے اس معاملے میں ماہرین کا کیا کہنا ہے۔

نئی دہلی ، طرز زندگی ڈیسک۔ کیا گھی وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے: जब भी कोई अपना वज़न कम करने की कोशिश करता है, तो सबसे पहले अपनी डाइट से फैट्स को कम करता है। जो चीज़ खाने में सबसे पहले बंद की जाती है वह है ‘घी’। लेकिन अगर हम कहें कि घी न सिर्फ आपकी सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचाता है बल्कि आपके वज़न को भी कम करता है, तो आप क्या कहेंगे? जी, ये बिल्कुल सही है कि आपके बढ़ते वज़न के पीछे घी वजह नहीं है बल्कि ये तो आपके शरीर में मौजूद फैट्स को घटाता है।  

घी ज़्यादातर भारतीय खानों में इस्तेमाल किया जाता है, इसमें 99.9 प्रतिशत फैट होता है जबकि एक प्रतिशत मोइश्चर। घी सैटुरेटेड फैट्स के साथ तैयार किया जाता है इसलिए अगर इसे कमरे के तापमान पर भी रखा जाए तो खराब नहीं होता।

ऑनलाइन देशी घी खरीदने के लिए क्लिक करें 

​कैसे बनता है घी

दूध की मलाई को पकाकर घी तैयार किया जाता है। इसे भैंस, गाय, भेड़ या बकरी के दूध से बनाया जा सकता है। हालांकि, ज़्यादातर लोग गाय के दूध से ही घी तैयार करते हैं। घर पर बने घी में मिलावट का डर नहीं होता और ज़्यादा स्वादिष्ट भी लगता है।

گھی میں فیٹی ایسڈ کی ساخت کو سمجھنے کے لئے ایک مطالعہ کیا گیا۔ پتہ چلا کہ گھی ڈی ایچ اے (ڈاکوسہیکسائونوک ایسڈ) کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ ڈی ایچ اے سب سے مشہور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے۔ اومیگا 3 ضروری چربی ہے جسے ہمیں اپنی غذا میں شامل کرنا چاہئے کیونکہ ہمارا جسم اسے نہیں بنا سکتا۔ اخروٹ ، فش آئل اور فلیکسیڈ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے کچھ اچھے ذرائع ہیں۔

हेल्दी माइंड के लिए न करें इन 3 बातों को इग्नोर

हेल्दी माइंड के लिए न करें इन 3 बातों को इग्नोर

यह भी पढ़ें

ڈوکوسہیکسائونوک ایسڈ کے فوائد

کینسر ، دل کا دورہ ، انسولین کے خلاف مزاحمت ، گٹھیا اور ADHD جیسی بہت سی بیماریاں ہیں جن کا ڈی ایچ اے اس خطرہ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آیور وید کے مطابق گھی لمبی عمر کے ساتھ جسم کو کئی بیماریوں سے بچاتا ہے۔ گھی کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ جوڑوں میں تغذیہ بخش اور ہموار ہیں۔

क्या कहना है एक्सपर्ट्स का

एक्सपर्ट्स की मानें तो खाने में रोज़ाना एक या दो चम्मच घी ज़रूर लेना चाहिए। खासकर अगर आप वज़न कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो घी को ज़रूर शामिल करें। क्योंकि घी 99 प्रतिशत फैट्स होता है इसलिए दो चम्मच से ज़्यादा नहीं खाना चाहिए।

اجوان میں وزن میں کمی: اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اس طرح اجوائن کا استعمال کریں

اجوان میں وزن میں کمی: اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اس طرح اجوائن کا استعمال کریں

بھی پڑھیں

घी आपके शरीर को कई तरह के पोषण देता है। साथ ही वज़न घटाने में भी मदद करता है, लेकिन किसी भी चीज़ की अधिक मात्रा नुकसान पहुंचा सकती है और घी के साथ भी कुछ ऐसा ही है। घी फायदेमंद साबित हो इसलिए दिन में एक-दो चम्मच से ज़्यादा न खाएं। 

جواب دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے