अच्छी सेहत के साथ चाहिए खूबसूरत स्किन, तो डाइट में शामिल करें ये जरूरी विटामिन्स


अच्छी सेहत के साथ चाहिए खूबसूरत स्किन, तो डाइट में शामिल करें ये जरूरी विटामिन्स

ग्लोइंग स्किन के लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स खरीदने की जगह अपनी डाइट की ओर ध्यान। डाइट में विटामिंस की मात्रा शामिल कर आप पा सकते हैं अच्छी सेहत और सुंदरता दोनों साथ-साथ।

इसमें कोई शक नहीं कि मार्केट में मौजूद ब्यूटी प्रोडक्ट्स आपकी खूबसूरती को बढ़ाने का काम करते हैं लेकिन इनसे मिलने वाली खूबसूरती और चमक को लंबे समय तक बरकरार रख पाना मुश्किल होता है। वहीं सही खानपान से इस चीज़ को मेनटेन रखना बहुत ही आसान है। विटामिंस हमारी डाइट का जरूरी हिस्सा होते हैं जो सेहत के लिए ही नहीं सुंदरता के लिए भी जरूरी हैं। आइए जानते हैं इन विटामिंस और इनसे होने वाले फायदों के बारे में…    

विटमिन ए

विटामिन ए हमारी डाइट का जरूरी हिस्सा होता है। कुछ खास, फलों और सब्जियों में इसकी भरपूर मात्रा पाई जाती है जैसे गाजर, पपीता, तरबूज, कद्दू, टमाटर, ब्रॉक्ली, आडू़, पालक, अंडे, दूध और अनाज। पपीता सेहत के लिए ही नहीं सुंदरता को भी बनाए और बरकरार रखने में फायदेमंद होता है। इसमें विटमिन ए, सी के अलावा पपेन तत्व पाया जाता है। जो चेहरे के डेड सेल्स को रिमूव करने का काम करता है। इसके लगातार इस्तेमाल से चेहरे पर एक अलग ही ग्लो नजर आता है। 

विटमिन बी

खूबसूरत स्किन की है चाहत, तो विटामिन बी को करें अपनी डाइट में शामिल। इस विटमिन के दो भाग होते हैं- विटमिन बी 1 और विटमिन बी 3, ब्रॉक्ली, अंडे, खजूर में ये दोनों विटमिंस पाए जाते हैं। विटमिन बी 1 बॉडी में सही तरीके से ब्लड सर्कुलेशन के लिए जिम्मेदार होता है। वहीं बी 3 एक्ने की समस्या दूर करता है। 

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विटमिन सी

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विटमिन ई की ही तरह विटमिन सी भी हमारी स्किन के लिए बहुत जरूरी है। इसमें मौज़ूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को लंबे समय तक जवां रखते हैं। यह कोलेजन बनाने में भी मदद करता है, जिससे त्वचा में कसावट बनी रहती है। हर तरह के सिट्रिस फलों से विटमिन सी मिल सकता है। जैसे- विटमिन सी से भरपूर टमाटर में कैल्शियम, फॉस्‍फोरस और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इतना ही नहीं ये स्किन से एक्स्ट्रा ऑयल को भी एब्जॉर्ब करने में मदद करता है।

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विटमिन ई

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विटमिन ई का काम फ्री रेडिकल्स को दूर करना है। असमय नजर आने वाले उम्र के असर को दूर करता है। बादाम, कीवी, पत्तेदार सब्जि़यों और अनाज में इसकी भरपूर मात्रा मौजूद होती है। 

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विटमिन ए, सी और बी

एलोवेरा में ये तीनों विटामिन्स अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है जो स्किन के साथ ही सेहत के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है। इससे चेहरे पर कसावट आती है और स्किन युवा बनी रहती है। झुर्रियां कम होती हैं और चेहरे पर अलग ही ग्लो नजर आता है। 

 

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